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跑步机减肥吗_易跑M5马拉松跑步机怎么样_已瘦30斤经验分享_

作者:admin 发布时间:2024-07-09 19:12:47 次浏览

跑步机减肥吗_易跑M5马拉松跑步机怎么样_已瘦30斤经验分享_原来瘦了真的会改变人生!回看一下照片真的蛮感慨的,最大的收获其实不是瘦了这件事本身,而是把健身变成

跑步机减肥吗_易跑M5马拉松跑步机怎么样_已瘦30斤经验分享_

原来瘦了真的会改变人生!

回看一下照片真的蛮感慨的,最大的收获其实不是瘦了这件事本身,而是把健身变成一件热爱的事情。

很多人我,姐妹瘦这么多用了多久呀?

答:大概三个月左右


分享一下我的心路历程吧

作为一个从小胖到大的女生,多多少少是会有点自卑的,看到喜欢的男生不敢表白,一到夏天露胳膊露腿的季节,恨不得把自己藏起来。

我试过的减肥方法太多啦,节食、按摩、刮痧……吧啦吧啦阿西吧,钱花了一堆,效果一点没看到!


不过还好,现在的我总算找到了适合自己的方法——跑步机高效有氧,掉秤真的嘎嘎快!


一、跑步机减肥吗?已瘦30斤经验分享!


答案是肯定的,跑步机是可以减肥的!作为1个月掉10斤的瘦身成功人士给大家指条明路!首先减肥,最重要的是找到能让自己坚持的办法,仅仅一两个月是很容易反弹的(并且效果不大),会长胖一定是某些不良习惯造成的,改掉习惯才是关键。


说到减肥运动,可能大家第一反应是枯燥漫长的跑步。


结果最后让自己精疲力竭,小腿酸胀,并且效果还很差。今天就和大家分享两种利用跑步机友好、精准的有氧模式️。

方法一:跑步机爬坡(适用于小白、大基数减重人群)

热身:坡度6,速度4,时长5分钟

训练:坡度大于10(可根据自身情况调节),速度大于4.5,时长大于30分钟

冷身:坡度0-3,速度3,时长5分钟

Tips注意点:

1、爬坡时双手自然摆动,不要扶在跑步机扶手上,否则消耗的热量直接减少一半

2、膝盖有伤或无训练经验,一定要循序渐进

3、练后一定要拉伸,可使用泡沫轴进行腿部、臀部筋膜放松


方法二:跑步机间歇跑(适用于有一定跑步经验的运动者)

热身:速度5,时长5分钟

训练:速度10-12,时长1分钟

速度6-8,时长2分钟

循环7组,共计21分钟

冷身:速度3-5,时长5分钟


话说回来,去健身房一年就要5~6k,其实真的不如像我一样,在家买台跑步机,才3000左右,每天都能在家锻炼。


二、选择跑步机——易跑M5马拉松跑步机

近期有想买跑步机的朋友看过来,我给大家推荐一款我自用下来觉得性价比不错的跑步机——易跑M5马拉松跑步机

入手前我对比了很多家用跑步机,最终选择了易跑。买之前做了一番功课,了解到易跑在跑步机领域比较知名,有自己的研发工厂,还是中国田协官方供应商,产品质量有保障,自产自销,没有中间商赚差价!跑步机主打的是“马拉松”概念,正好我近期迷上了跑马哈哈!


这台易跑M5马拉松跑步机,也是在我研究后,3000元预算范围内能买到的配置最高、体验服务最好的专业马拉松跑步机,包上门安装服务,还送心率臂带,果断就入手了。

坚持用了三个月,已经瘦了30近!不得不说,一分钱一分货,确实物有所值。

该说不说,现在市面上的跑步机真的太多了,大家在选的时候一定不要盲目跟风。这里分享下我的选购思路,以及告诉你易跑跑步机怎么样?


要点1:电机,最关键

说起来如何选购跑步机,其实也很简单。买之前看了很多专业博主的测评,发现他们都是建议选电机好的。跟吹风机和汽车一样,电机是机器的心脏,影响着跑步效果,以及能否用多久。不是无刷电机的跑步机不选,直刷电机寿命短,不耐用。

了解了一番,易跑M5用的是赛事级专用无刷电机,持续马力很足,有1.5HP;最高配速能达到18.8KM/H。普通的跑步机一般是靠有刷电机,这种电机运行起来噪音更大,做工效率偏低而且寿命短。而易跑M5马拉松跑步机运行起来就会更顺滑更省电,寿命更长,噪音也更小。我记得跑步机第一次到手的时候,安装好充上电,运行的声音超轻,满满的高级感,电机运行的声音甚至还没我家洗衣服的声音大,简直是社恐患者的福音。


而且,易跑M5马拉松跑步机的电机还是享终身质保服务的,只换不修。这点我还是很在意,毕竟大件东西,谁也不想坏了修,一步到位最好了。

要点2:减震性能,关乎跑得舒不舒服

再一个就是看跑步机的减震技术,我们跑步的时候,每一步都会产生来自地面的冲击力。

减震系统能够有效减轻这些冲击力。减震技术好坏其实非常好判断,这就像在专业田径场跑步和普通街道硬石板上跑步机的区别。


我以前在户外跑过有段时间,橡胶马路跑起来真的不舒服,脚很硌。这里不得不夸夸易跑M5马拉松跑步机,跑起来真的很轻盈舒适,本以为3000元价位的家用跑步机很难做到这个程度,但实际体验下来竟然没出乎意料地好,也就这种专业马拉松跑步机能应用上了。

易跑M5马拉松跑步机跑起来脚感非常好,非常稳,我爸爸这种大体重的也很稳。这好的跑步机用起来就是不一样哈哈。跑带也很宽,有52cm,跑起来也不会觉得畏手畏脚,在同价位跑步机中都属于超高配置。


要点3:坡度,影响燃脂效果


像我平时不想跑步机的时候,就会选择跑步机爬坡训练,燃脂效果也是非常好的。

易跑M5马拉松跑步机本身自带21档坡度调节,而且不仅有正坡度,还拥有负坡度功能,从-6至15档,不同的坡度,对应锻炼的肌肉也不同,上坡可以锻炼到平时很难锻炼到的臀腿肌肉,而下坡则需要强大的肌肉力量和关节稳定性,还可以锻炼身体的协调性,很适合在家用来锻炼越野跑、爬坡、登山等。找了一圈,同等价位的产品基本都找不到这配置,易跑跑步机真的很良心!

而且YPOOFIT APP自带的实景训练,可以自动调整坡度,真的就像在模拟户外运动,完全不会枯燥无聊。新手小白也可以跟着里面的健身课程训练,难度从易到难,一点点突破也很有成就感哦~



总结:

好啦,以上就是我私藏的好用跑步机产品分享,提醒大家:如果是和我一样,因为工作的关系,无法避免长期久坐,没有时间锻炼的朋友,真的可以在家搞一台健身器材,跑步机减肥的。而且我发现,锻炼之后整个人由内而外散发精气神,易瘦体质也养成了!


并且,我减肥,是在没有刻意节食的情况下关掉的。以前怎么吃,跑步的时候还怎么吃。因为,我日常的饮食没有改变,所以,摄入的热量基本是不变的。但我开始了跑步,首先是距离越来越远,然后是速度越来越快。这样有了额外的热量支出。这样就打开了热量缺口,也就慢慢瘦下来了。

关于跑步机的推荐,我觉得易跑M5马拉松跑步机还是很值得入手。最近618,我看易跑M5马拉松跑步机还有活动,工作忙没时间锻炼,或者去健身房感到社恐打算躲在家里偷偷减肥的朋友,都非常推荐这款跑步机哦,我们一起偷偷变美!

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