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盘点健身房常见的健身器材之三

作者:admin 发布时间:2024-07-09 19:15:28 次浏览

盘点健身房常见的健身器材之三随着人们生活水平的提高,健身逐渐成为人们生活的一部分。很多朋友都想拥有健康的身体,但是有的人可能因为体重基数大,导致锻炼起来费劲吃力

盘点健身房常见的健身器材之三

随着人们生活水平的提高,健身逐渐成为人们生活的一部分。很多朋友都想拥有健康的身体,但是有的人可能因为体重基数大,导致锻炼起来费劲吃力,也无法达到目标。因此,如何在有限的时间里达到自己的目标?答案就是使用健身器材!那大家知道健身器材具体有哪些呢?接下来我就给大家介绍一下健身房中使用比较多的一些健身器材。

一、大飞鸟(拉力训练器)

大飞鸟,它是健身房专业器材又名“龙门架”、“拉力训练器”,与其他健身器材不同,施加在肌肉上的张力恒定,不会因手臂的变化而改变,选择不同的位置,可以锻炼到腿部、手臂、背部、胸部和腹部肌肉。

二、蝴蝶机

蝴蝶机可以锻炼到前三角肌、胸肌、肱二头肌、斜方肌下部、大圆肌、背阔肌等,同时能够充分地扩展胸部肌肉,塑造线条,是帮助锻炼胸肌的好帮手。

三、倒蹬机

倒蹬机能够有效地锻炼我们的腿部肌肉以及臀部肌肉,使用机器时我们的身体是斜靠在倒蹬机上的,此时我们将腿部向上推的时候,能够感受到自己的腿部肌肉在收紧,这样一来能够对我们的腿部进行一定的拉伸作用,从而达到良好的锻炼效果。

四、史密斯架

史密斯架主要锻炼我们的股四头肌,对股二头肌、臀大肌也有锻炼效果。史密斯深蹲是腿部训练的一个王牌动作,它不仅可以对腿部减肥减脂产生很大的帮助,更可以帮助我们打造性感的蜜桃臀,深受很多健身爱好者的追捧。

五、罗马椅

罗马椅挺身是一个单关节的训练动作,通过罗马椅可以锻炼三个目标肌肉:竖棘肌,臀大肌和腘绳肌(大腿后侧),虽然它可以锻炼到三个目标肌肉,但形体工匠对大众健身人群只提倡用罗马椅锻炼竖棘肌,建议大家不要使用罗马椅锻炼臀和腘绳肌(大腿后侧)。

结语

在日常生活中,希望大家能够尽量做到劳逸结合,建议大家在工作学习之余都可以去进行一些体育锻炼,养成好的健身习惯并坚持下去!

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